您的位置: 炊烟美食 > 体育

血糖偏高,睡前少做3件事,或许有助于血液畅通,稳定血糖

2020-01-24来源:炊烟美食

欢迎来到《慧儿谈养生》,用直白的语言讲述关于养生的知识,希望大家能多多关注转发。

高血糖,是困扰很多中老年朋友的一种代谢疾病,主要引起的原因是两方面,一方面是因为随着年龄的增长,我们的血管会老化,而且自身的代谢效率会下降,导致体内的血糖值上升,另一方面就是平时在饮食当中不是很重视,摄入了过多含糖的食物,导致血糖值不断升高。

血糖偏高,睡前少做3件事,或许有助于血液畅通,稳定血糖

如果你也是一个血糖偏高的人,那在晚上就要少做这三件事了,或许能够有助于你的血糖控制,让你的血管更加健康,一起来看看吧。

1.睡前不吃宵夜:现在生活节奏比较快,再加上一些工作的压力,导致很多人在晚上也需要加班工作,如果加班过晚的话可能就会食用一些宵夜,但是对于血糖偏高的人来说,尽量不要食用宵夜,因为晚上的运动量少,食用宵夜之后很难及时的消化,再加上晚上我们的血液循环会比较慢,对于血糖的代谢效率会更低一些,这些糖分会让我们的血糖值升高,也不利于我们心脑血管的健康。

血糖偏高,睡前少做3件事,或许有助于血液畅通,稳定血糖

2.睡前不抽烟:抽烟是现在一个很普遍的问题,经常抽烟对我们的肺部和心脑血管都有很大的影响,如果你本身血糖值比较高,那在晚上一定要注意不要抽烟,因为抽烟会抑制我们的胰腺功能,而胰腺就是分泌胰岛素的,胰腺最活跃的时候就是在晚上睡觉时,如果在晚上抽烟的话,就会影响到我们胰岛素的分泌,这对于糖分的代谢会造成很大的影响,不利于血糖的控制。

血糖偏高,睡前少做3件事,或许有助于血液畅通,稳定血糖

3.睡前不喝饮料:很多人在晚上会喝一些果汁或者是饮料,毕竟白开水确实不是很好喝,但是对于糖高的朋友来说,这种做法是一定要避免的,因为果汁也好饮料也好其中所含的糖分都是很高的,再加上我们晚上代谢效率的下降,这时候很容易让血糖值升高,从而影响到我们的血液循环,这对我们的睡眠质量也会有比较大的影响。

血糖偏高,睡前少做3件事,或许有助于血液畅通,稳定血糖

以上三点希望大家都能够重视起来,尽量的避免,其实除了糖高的朋友,身体健康的朋友也要尽量的避免,毕竟这些习惯都不是什么好习惯,如果大家还有其他的问题,也可以在评论区留言。

本文由炊烟美食整理,内容仅供参考,未经书面授权禁止转载!图片来源图虫创意,版权归原作者所有。

相关阅读